Beneficios de las rutinas de fuerza

Beneficios de las rutinas de fuerza

Muchos son los que aún visualizan a un hombre o una mujer culturista, cuando pensamos en ejercicios de fuerza y fitness. Nada más lejos de la realidad. Lo que pocos saben es que el entrenamiento de fuerza es fundamental además a todas las edades, independientemente del objetivo de cada persona.

¿Cuáles son los beneficios de los ejercicios de fuerza?

Una de las cosas que más nos gusta en Fitness MoveUp son los beneficios que el entrenamiento de fuerza genera para el día a día, y es que este tipo de ejercicio, mejora la estabilidad articular y es adecuado para conseguir una mejor vuelta a la normalidad tras haber sufrido una lesión, incluyendo lesiones de rodilla, de espalda, hombro, etc.

El entrenamiento de fuerza mejora la capacidad funcional a la hora de realizar todo tipo de actividades cotidianas, por eso a lo largo de la vida será una herramienta eficaz para prevenir la osteoporosis y la dependencia en edades avanzadas. Un entrenamiento completo, a largo plazo siempre será eficaz para prevenir lesiones que se puedan producir tanto en la vida diaria como durante la práctica de cualquier actividad deportiva, además de que ayuda a mejorar el rendimiento.

Si tu objetivo es perder peso, debes pensar también que el entrenamiento de fuerza hace que aumente el metabolismo en reposo, con lo que el cuerpo quema más kilocalorías incluso cuando no está realizando ninguna actividad. Por tanto está indicado para los programas de pérdida de peso, ayudando a lograr una mejor composición corporal y siendo eficaz para mantener a largo plazo el peso adecuado.
No sólo nos sirve para prevenir lesiones o perder peso, este entrenamiento está indicado para personas mayores, ya que ayuda a prevenir el deterioro cognitivo a la par que mejora la independencia en las tareas diarias y mejora el equilibrio y la coordinación, elementos claves para prevenir caídas.

Es importante recalcar que los beneficios del entrenamiento de fuerza se producen siempre y cuando los ejercicios se realicen con una técnica, intensidad y periodicidad adecuada, pudiendo generar lesiones, dolores u otros problemas si no se están realizando de manera adecuada.

No debemos olvidar que este tipo de ejercicios debe basarse en un entrenamiento guiado y supervisado por profesionales, ya que los monitores de sala, están altamente preparados para ayudarte de la forma más segura y siempre teniendo en cuenta las necesidades de cada persona. Recuerda que no todos/as ni somos iguales, ni necesitamos lo mismo ni tenemos el mismo fondo físico.

En Fitness MoveUp damos un servicio único para las necesidades de cada cliente ¡Te esperamos!